1. История йоги в двух словах
1500 годы до н.э. Первые свидетельства существования йоги найдены в долине реки Инд. На каменных печатях изображены фигуры в йогических позах. Это останки ведической цивилизации, существовавшей в долинах рек Инд и Сарасвати.
Веды, священные тексты брахманизма и основа современного индуизма, появились примерно в то же время. Именно в Ведах содержится древнейшее йогическое учение.
800-500 годы до н.э. В это время пишутся Упанишады. В Упанишадах мало что говорится о том, что мы называемпрактикой асан. Йога в них описывается как учение или путь избавления от страданий.
500 лет до н.э. Появляется Бхагавад-Гита. Этот текст представляет собой беседу принца Арджуны и Кришны. Это первый труд, посвящённый полностью йоге, один из самых влиятельных в индуизме и йогической традиции.
200 лет до н.э. Патанджали пишет "Йога-сутры" и даёт определение аштанги - классического восьмиступенчатого пути.
IX-X века н.э. Появляется хатха-йога, какой мы знаем её сейчас. Она развивается как ответвление тантры.
XIV век н.э. Написана хатха-йога Прадипика. В этом тексте содержится многих поз и техник, используемых и сейчас.
1893 год н.э. Ученик Рамакришны Свами Вивеканада посещает конфессиональную сессию в Чикаго. Его очень хорошо принимают, и он отправляется в тур по Соединённым Штатам и Европе, пропагандируя йогическую традицию.
ХХ век и наше время. В 1960-е и 1970-е годы наблюдался новый всплеск интереса к йоге, который впоследствии продолжал расти. Практика йоги в разнообразных её видах процветает и распростроняется по всему миру. На данный момент практикующих йогу стало больше, чем когда-либо.
---
2. Традиции йоги
Анусара-йога, Аштанга, Хатха-йога, Шивананда-йога, Дживамукти, Бикрам-йога, Йога Айенгара, Крипалу-йога, Кундалини-йога, Йога с партнёром, Винийога.
---
3. Экспресс-курс йогической философии
Йога - это не просто асаны. На самом деле, асаны - это всего лишь одна из восьми ступеней йогического пути. Мудрец Патанджали впервые описал эти восьми ступеней йогического пути. Мудрец Патанджали впервые описал эти восемь элементов в "Йога-Сутрах", написанных более 2 тысяч лет назад.
Аштанга - восемь ступеней:
Яма означает непричинение вреда живому и включает в себя пять принципов, регулирующих поведение практикующего.
Нияма - в то время как яма определяет наши отношения с другими людьми, нияма регулирует внутреннее состояние и означает духовное самосовершенствование. Пять принципов нияма: шаоча (духовная и физическая чистота), сантоша (оптимизм, жизнерадостность), тапас (самодисциплина), свадхьяя (самопознание) и ишварапрамидхара (любовь к Абсолюту и высшим силам природы).
Асаны приводят в порядок тело, наш инструмент в этой жизни.
Пранаяма - это практика наблюдения за дыханием и связанные с ним упражнения.
Суть Пратьяхары заключается в том, чтобы намеренно направить внимание внутрь себя и увести его от влияния эмоций.
Дхараной называют практику сосредоточения.
Дхияна - состояние медитации (созерцания) приходит в процессе вникания в сущность обьекта сосредоточения.
Самадхи - высшая ступень йоги, просветление.
---
4. Как приступить к занятиям йогой
Прежде чем приступить к занятиям йогой (как и к любым другим физическим упражнениям), обязательно проконсультируйтесь с врачом и удостоверьтесь, что занятия не принесут вам вреда.
Когда вы занимаетесь упражнениями йогой, не пейте воду
Все мы слышали о том, как полезнопить воду. И это правда. Вода поддерживает организм в хорошей форме, и многим людям не мешало бы в течении дня пить больше. Однако во время занятий йогой пить нельзя. В крайнем случае, ограничьте питьё до минимума. Асаны разжигают "внутренний огонь", меняющий тело изнутри. Выпив воды, вы затушите этот огонь, то есть ваша энергия изменит направление. Организм будет вынужден усваивать воду вместо того, чтобы посвятить все силы асанам.
Отредактировано Зорк (2009-11-01 22:58:24)
