(Немножко преждевременно давать это упражнение, пока вы ещё не освоили все уроки, но попробуйте сначала сейчас, а потом когда освоите упражнения уроков повторите и сравните результаты.)

Предварительное упражнение:
Выберите, табуретку или ступеньку высотой около 30 - 70 см
встаньте на неё и закройте глаза.
Пригните вперёд и вслушайтесь в ощущение падения, запомните это ощущение.
Приземлитесь на чуть согнутых ногах и спружините, чтобы мягко коснутся земли.

упражнение:
1. Сядьте на пол ( под стелите коврик или что нибудь другое, не очень мягкое и но тёплое) в позе полу лотоса, спина прямая, голова "подвешена за волосы".
2. Сделайте наиболее приятные лично вам упражнение по накапливанию энергии.
3. Мысленно поместите свой центр тяжести где то около 30 см над головой.
4.  На несколько секунд ( 10 -30 ) напрягите все мышцы своего тела начиная с пальцев ног и до мышц лица.
5. Расслабитесь, поместите своё сознание вокруг тела на подобные блока в котором вы плывёте.
6. Сосредоточитесь на образ пушинки - типа тополиного пуха. Сосредоточение на образе должно длится столько сколько вам приятно! Это очень важно!

Важно!!!
Постепенно, скорее сего, через несколько недель регулярных занятий вы сможете воспарить над землёй на высоте см 15. Когда вам эта удастся - за секите время и в течении 5- и ближайших лет некому не демонстрируйте это своё достижение! Это очень важно! Потому что люди со своим неверием, а иногда и завистью  может на долго уничтожить всё вами уже достигнутое. Лучше всего, даже не рассказывать некому о своей удаче, пока эти способности не станут вам столь же естественны как дыхание воздухом.